SÓ   DEPENDE   DE VOCÊ !!!!!

08/02/2007 - Que calor é esse???



Olá queridas!

Gente, mas que calor é esse??? e a chuva aqui em SP??? fala sério!!!

Saio da academia lavada de suor, as aulas que faço já soam até no inverno, isso com ar condicionado e tudo, imaginem neste calor, meu Deus....

Por isso muita água nesta hora, tô dando atenção especial a isso...água, água e  água....

ALGUÉM PODE ME DIZER , ME DAR UMA DICA DE UM SHAMPO LEGAL PARA OS CABELOS.????.POIS TENHO QUE LAVAR TODOS OS DIAS APÓS A ACADEMIA NESTE CALOR...

 

Nutricionista alerta: Isotônico engorda

Quem pratica atividades físicas deve ficar atento ao consumo excessivo de bebidas isotônicas, principalmente no verão, segundo a nutricionista Dra. Gláucia Braggion, ao invés de apenas hidratar o corpo, pode ocorrer um efeito não desejado, o ganho de peso.

Ela explica que “o conteúdo calórico dessas bebidas é muito alto por conta dos carboidratos”. Segundo a especialista a pessoa deve verificar o quanto de peso foi perdido durante a prática esportiva.

Geralmente cada quilo de peso perdido corresponde a um litro de água. “Por isso recomenda-se fazer a reposição com o mesmo volume de líquidos, que pode ser água pura, sucos, água de coco e até mesmo os isotônicos, sem exageros”, explica.

A Dra. Braggion lembra que o cuidado com a alimentação também é importante para a prática de exercícios. “ Alimentos gordurosos e muito calóricos devem ser evitados. A preferência é para alimentos fontes de carboidratos, como frutas e pães, que são de fácil digestão. A função do carboidrato é fornecer energia para a atividade sem que haja perda dos estoques de energia para o corpo.



.: Postado por  Jacque Barbie  as 08h09 :.
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07/02/2007 - Tô na luta sempre!!!



Eu sumi ontem né?? eheheh mas não desisti não viu?? tô super feliz com meu desempenho esta semana, estou a cada dia me superando mais nos exercícios, não sou mais aquela, que cansa ao andar 5m, que morre ao correr 2m e que quase tem um infarto por pedalar rápido, não mesmo, hj estou me renovando..não me pesei hj pq estou no período vermelho...mas sexta me peso ok????

 

DESISTIR DE LUTAR É DESISTIR DE VIVER!!!!



.: Postado por  Jacque Barbie  as 09h34 :.
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05/02/2007 - Vencendo as guloseimas...



Bom dia queridas@!!!!

Como foram de findi???? o meu foi perfeitinho, adorei.... sabem que venci bastante guloseimas rs, não foi assim perfeito, mas nada de compulsões....RESISTI e quarta peso aqui...

Por vezes, a vontade de comer uma guloseima, ou alguma comida altamente calórica, torna-se quase insuportável. Sobretudo para quem procura seguir um regime alimentar adelgaçante, ou de baixas calorias. Existem alguns truques para contrariar esta vontade louca de comer ucandie.jpgm doce e assim disciplinar o nosso organismo:

  • Gargareje com elixir bucal de mentol;
  • Vista um bikini, ou uma roupa justa;
  • Escove os dentes;
  • Cole na porta do frigorífico uma montagem fotográfica, da sua cara num corpo escultural. Sempre que sentir a tentação de abrir a porta, olhará para a "sua" foto e perderá a vontade de comer;
  • Coma uma salada de frutas;
  • Beba um copo cheio de água e aguarde;
  • Beba uma chávena de chá com um pouco de adoçante;
  • Chupe um rebuçado de mel;
  • Mastigue uma pastilha elástica de menta, sem açucar;
  • Coma ameixas secas, ou tâmaras. São saudáveis e têm efeito laxante;
  • Trinque umas bolachinhas de água e sal;
  • Se mesmo assim a vontade persistir, coma só um bocadinho do que deseja.



.: Postado por  Jacque Barbie  as 08h27 :.
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